10 Jenis Buah tinggi serat ini cocok untuk diet

1. Rasberi.

Dilansir dari byrdie.com, rasberi sudah dikenal kaya akan manfaat dan nutrisi, seperti antioksidan dan vitamin yang tinggi. Buah ini kaya akan serat. Cobalah untuk mengonsumsi rasberi yang dicampur dengan yogurt atau oatmeal.

2. Mangga.

Mangga adalah salah satu buah yang mengandung serat cukup tinggi. Dalam satu buah mangga terdapat 5,4 gram serat. Namun, buah yang memiliki warna kuning ini mengandung gula tinggi, jadi tetap konsumsi mangga dalam porsi yang tidak berlebihan ya.

3. Pir.

Buah pir mengandung sekitar 5,5 gram serat. Buah ini bisa kamu konsumsi menjadi tambahan salad atau bersama sayuran hijau.

4. Blackberry.

Sama seperti rasberi, blackberry telah lama dikenal memiliki banyak manfaat dan nutrisi yang baik bagi kesehatan. 100 gram buah blackberry mengandung sekitar 5 gram serat. Buah ini tentu sangat baik dan sehat untuk menjadi campuran oatmeal kamu.

5. Jambu biji.

Jambu biji mengandung tiga gram serat. Buah ini dapat menjadi makanan tambahan yang baik untuk sarapan atau makanan penutup. Sebagai salah satu buah serat tertinggi, buah ini layak ditambahkan ke daftar makanan diet.

6. Stroberi.

Di dalam 100 gram buah stroberi, mengandung sekitar dua gram serat. Buah ini sangat cocok untuk tambahan smoothies, campuran yogurt, atau oatmeal. Buah ini juga memiliki rasa yang enak dan menyegarkan.

7. Delima.

Delima terkenal sebagai buah yang sehat dan lezat. Satu buah delima mengandung lebih dari 11 gram serat. Nggak hanya dagingnya, biji buah ini juga mengandung nutrisi.

8. Kiwi.

Satu buah kiwi mengandung tiga gram serat. Buah ini punya rasa asam dan segar, nggak heran jadi salah satu favorit. Kiwi cocok jadi campuran jus atau oatmeal untuk sarapan di pagi hari.

9. Alpukat.

Dilansir dari byrdie.com, satu buah alpukat terdapat 7,5 gram serat. Bahkan setengah buah alpukat pun sudah bisa mencukupi kebutuhan serat harian. Buah ini cocok menjadi campuran roti panggang atau jus.

10. Markisa.

Buah lain yang memiliki banyak biji dan banyak serat adalah markisa. Satu buah markisa mengandung setidaknya 10 gram serat. Kamu bisa menambahkan markisa ke dalam susu atau yogurt.

Selamat Mencoba

Sumber:https://www.briliofood.net/foodpedia/10-buah-tinggi-serat-ini-cocok-untuk-diet-210705y.html