Kapan Waktu yang Tepat untuk Berolahraga Saat Berpuasa
Selasa, Juni 11, 2019
Tulis Komentar
Selama berpuasa tubuh memang tidak mendapatkan asupan
makanan dan cairan, namun kondisi ini jangan jadikan sebagai alasan untuk tidak
berolahraga. Olahraga tetap diperlukan untuk menjaga kebugaran tubuh . Saat
puasa, hanya intensitas atau porsi olahraganya saja yang dibuat berbeda Lebih
penting dari itu, kapan waktu yang tepat berolahraga dalam kondisi berpuasa?
Ada dua waktu yang tepat untuk berolahraga ya .
Pertama, tiga jam setelah sahur, saat tubuh masih menyimpan
banyak energi. Namun perlu diingat jangan sampai berlebihan, gerakkan badan secukupnya
saja supaya aktivitas pagi dimulai tetap dengan kondisi segar.
Kedua, sekitar 1-2 jam sebelum berbuka puasa. Porsi
olahraganya bisa lebih besar dari waktu pagi harinya. Dan ingatlah, saat
berbuka puasa nanti jangan langsung makan besar. Jangan lupa konsumsi
buah-buahan untuk menambah energi setelah berolahraga. Tidak dianjurkan
olahraga sebelum sahur saat udara masih penuh dengan CO2. Sementara saat malam
hari sesudah tarawih juga tidak begitu dianjurkan, karena akan lebih baik jika
digunakan untuk tidur mengingat harus bangun sahur dan menyiapkan makan.
Selamat mencoba , dan ingatkan keluarga untuk melakukan hal yang sama.
Olahraga tetap diperlukan untuk menjaga kebugaran tubuh .
Saat puasa, hanya intensitas atau porsi olahraganya saja yang dibuat berbeda
Lebih penting dari itu, kapan waktu yang tepat berolahraga dalam kondisi
berpuasa? Ada dua waktu yang tepat untuk berolahraga ya .
Pertama, tiga jam setelah sahur, saat tubuh masih menyimpan
banyak energi. Namun perlu diingat jangan sampai berlebihan, gerakkan badan secukupnya
saja supaya aktivitas pagi dimulai tetap dengan kondisi segar.
Kedua, sekitar 1-2 jam sebelum berbuka puasa. Porsi
olahraganya bisa lebih besar dari waktu pagi harinya. Dan ingatlah, saat
berbuka puasa nanti jangan langsung makan besar. Jangan lupa konsumsi
buah-buahan untuk menambah energi setelah berolahraga. Tidak dianjurkan
olahraga sebelum sahur saat udara masih penuh dengan CO2. Sementara saat malam
hari sesudah tarawih juga tidak begitu dianjurkan, karena akan lebih baik jika
digunakan untuk tidur mengingat harus bangun sahur dan menyiapkan makan.
Selamat mencoba , dan ingatkan keluarga untuk melakukan hal yang sama.
Sumber:https://citarasaindonesia.co.id/artikel/kapan-waktu-yang-tepat-untuk-berolahraga-saat-berpuasa.html
Belum ada Komentar untuk " Kapan Waktu yang Tepat untuk Berolahraga Saat Berpuasa"
Posting Komentar