13 Tips Makanan ini ampuh bantu lancarkan sirkulasi darah & oksigen

1. Cabai rawit.

Dilansir dari rxlist.com, cabai rawit merah adalah jenis rempah-rempah yang dapat membantu melancarkan aliran darah. Senyawa yang disebut capsaicin dalam cabai merah dapat mengendurkan otot-otot yang melapisi pembuluh darah.

2. Bit.

Bit adalah sayuran akar yang kaya akan nitrat, senyawa yang diubah tubuh menjadi oksida nitrat. Oksida nitrat membantu memperlebar pembuluh darah dan melancarkan aliran darah.

3. Buah beri.

Buah beri kaya akan senyawa yang disebut anthocyanin. Senyawa tersebut merupakan antioksidan yang bertanggung jawab atas warna merah dan ungu buah beri.

Antosianin melindungi dinding arteri dan menjaga pembuluh darah tetap fleksibel. Senyawa ini juga merangsang pelepasan oksida nitrat untuk menurunkan tekanan darah.

4. Ikan berlemak.

Ikan tertentu, termasuk salmon, herring, mackerel, trout, dan halibut kaya akan asam lemak omega-3. Lemak sehat ini meningkatkan sirkulasi dan menurunkan tekanan darah saat istirahat. Ikan berlemak adalah salah satu makanan yang meningkatkan aliran darah dan menjaga arteri tidak tersumbat.

5. Biji delima.

Biji delima kaya akan nitrat dan antioksidan yang meningkatkan sirkulasi. Senyawa ini membuat arteri terbuka lebar, dan membantu menurunkan tekanan darah. Ini mengarah pada aliran darah yang lebih baik ke otak, jantung, otot, organ, dan jaringan.

6. Bawang putih.

Bawang putih kaya akan senyawa yang disebut allicin, yang membantu pembuluh darah rileks. Orang yang makan banyak bawang putih mengalami peningkatan aliran darah melalui jantung. Ketika darah mengalir melalui jantung lebih mudah, ini mengurangi beban kerja pada jantung.

7. Kenari.

Kacang-kacangan, terutama kenari, bermanfaat bagi jantung dan pembuluh darah. Asam lemak omega-3 dalam kenari yang disebut asam alfa-linolenat membantu aliran darah lancar.

8. Anggur.

Anggur ungu tua kaya akan antioksidan yang meningkatkan aliran darah dengan merelaksasi dinding pembuluh darah dan membantu pembuluh darah bekerja lebih baik. Anggur adalah makanan manis yang dapat membantu mengekang masalah sirkulasi.

9. Kunyit.

Bumbu ini mendapatkan warna kuning keemasannya dari senyawa kurkumin. Kurkumin dapat meningkatkan kadar oksida nitrat, yang pada gilirannya memperlebar pembuluh darah. Ketika pembuluh darah lebih lebar, darah mengalir lebih mudah dan mencapai jantung, otak, organ, otot, dan jaringan.

10. Bayam.

Daun hijau ini kaya akan nitrat. Tubuh akan mengubah nitrat menjadi oksida nitrat, yang membuat pembuluh darah lebih lebar sehingga darah dapat mengalir dengan lebih mudah.

11. Jeruk.

Antioksidan dalam buah jeruk mengurangi peradangan, meningkatkan sirkulasi, dan membantu mencegah pembekuan darah. Sehingga aliran oksigen pun juga akan lebih lancar.

12. Cokelat.

Senyawa dalam cokelat tampaknya meningkatkan fungsi pembuluh darah dan aliran darah. Serta antioksidan dalam cokelat melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Pilih cokelat hitam untuk menuai manfaatnya, tetapi perhatikan ukuran porsinya. Cokelat mengandung lemak dan kalori yang tinggi.

13. Jahe.

Dilansir dari rxlist.com, jahe membantu pencernaan dan membantu meredakan mual, tetapi jahe juga bermanfaat bagi sirkulasi. Jahe bertindak sebagai vasodilator, artinya melebarkan pembuluh darah dan dapat menurunkan tekanan darah. Kamu juga bisa menggunakan jahe untuk membuat teh.

Selamat Mencoba

Sumber:https://www.briliofood.net/foodpedia/13-makanan-ini-ampuh-bantu-melancarkan-sirkulasi-darah-oksigen-210706z.html