Tips 15 makanan ini biar tetap fit sebelum vaksin

1. Apel, lemon, dan jahe.

Ketiga bahan makanan ini bisa kamu blender jadi jus. Apel dan lemon, seperti dilansir dari healthline.com, mengandung vitamin C yang sangat tinggi untuk menjaga imun tubuh. Selain itu, jahe sendiri juga bisa menghangatkan tubuh dan mendetoksifikasi tubuh dari racun.

2. Wortel, apel, dan jeruk.

Seperti disebutkan sebelumnya, apel mengandung vitamin C tinggi. Buah ini sangat baik untuk membuat tubuh tetap fit. Sementara wortel juga sangat baik untuk memberikan asupan vitamin lain seperti A dan B6. Wortel, apel, dan jeruk bisa dikombinasikan menjadi jus. Minuman ini bagus dikonsumsi sebelum dan sesudah vaksin.

3. Seledri.

Siapa yang masih belum tahu kalau seledri berfungsi sebagai antioksidan? Nggak hanya dipakai untuk menghias masakan saja, seledri juga bernutrisi. Sayur yang satu ini mengandung vitamin C yang baik untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

4. Paprika merah.

Paprika merah juga kaya akan vitamin C. Bahkan, vitamin C paprika merah bisa dibilang lebih besar daripada vitamin C yang dimiliki jeruk. Kamu bisa mulai mencampur paprika merah ke dalam masakan biar nutrisinya lebih maksimal.

5. Leci.

Walaupun kecil, buah leci juga kaya akan vitamin. Setiap satu cangkir buah leci, kamu sudah memenuhi asupan vitamin C sebanyak 151 persen. Mantap bukan?

6. Pakcoy.

Selain lezat, pakcoy juga kaya akan nutrisi untuk membuat tubuh tetap fit sebelum mendapatkan vaksin. Sayur ini dapat membantu mencegah tubuh dari berbagai virus dan bakteri berbahaya.

Pakcoy mengandung vitamin C tinggi. Selain untuk meningkatkan imun, pakcoy juga baik untuk menjaga kesehatan alat pencernaan, menyehatkan kulit, dan masih banyak lagi.

7. Bayam.

Siapa yang nggak tahu kalau bayam sangat baik untuk kesehatan. Meskipun nggak sebanyak sayur maupun buah lainnya, bayam juga memiliki kandungan vitamin C. Selain itu, bayam juga dilengkapi dengan vitamin A, vitamin K, folat, kalsium, dan zat besi.

8. Mangga dan stroberi.

Kedua buah ini bisa sangat lezat dijadikan jus maupun smoothies. Apalagi, kedua buah ini bisa memenuhi nutrisi selama pandemi seperti sekarang. Dua buah ini punya vitamin B1, B3, B6, K, A, dan E. Ada pula nutrisi lain seperti kalori, protein, lemak, karbohidrat, serat, dan vitamin C yang sangat baik untuk tubuh.

9. Kembang kol.

Kembang kol juga termasuk salah satu sayuran yang tinggi vitamin C. Kamu bisa memasukkan kembang kol sebagai menu rutin setiap minggu untuk dimakan bersama keluarga agar tetap fit dan terhindar dari virus. Selain vitamin C, kembang kol juga punya serat dan protein.

10. Pepaya.

Pepaya termasuk buah yang ekonomis dan sangat mudah ditemukan. Buah ini kaya akan vitamin C. Jika kamu sedang merasa kurang enak badan dan flu, pepaya bisa membantu membersihkan alat pernapasan agar dapat bekerja normal kembali.

11. Ikan salmon.

Ikan salmon merupakan jenis ikan berlemak baik yang tinggi akan vitamin D. Selain vitamin C, di masa pandemi seperti sekarang tubuh juga harus dipenuhi asupan vitamin D. Kamu bisa memenuhinya dengan mengonsumsi ikan salmon.

12. Kuning telur.

Nggak hanya dari ikan, vitamin D juga bisa didapat dari telur. Satu kuning telur bisa mengandung 37 IU vitamin D, atau 5% dari DV. Bahan makanan yang satu ini mudah didapat, enak, dan juga murah, bukan?

13. Jamur.

Kalau tidak terlalu suka ikan, telur, atau vegetarian, sebagai alternatif, kamu bisa mengonsumsi jamur. Siapa sangka jamur bisa menjadi sumber vitamin D untuk tubuh?

14. Susu kedelai.

Susu kedelai juga kaya akan vitamin D yang sangat baik untuk kesehatan. Setiap cangkir atau 237 ml susu kedelai, bisa memberikan 13 sampai 15 persen asupan vitamin D pada tubuh. Yuk, mulai rutin meminum susu kedelai!

15. Minyak hati ikan kod.

Minyak hati ikan kod sudah populer sebagai suplemen vitamin D yang baik dikonsumsi setiap hari. Jadi, buat kamu yang belum bisa memenuhi asupan vitamin D dari makanan, konsumsi suplemen ini sebagai alternatif.

Selamat Mencoba

Sumber:https://www.briliofood.net/foodpedia/konsumsi-15-makanan-ini-biar-tetap-fit-sebelum-vaksin-210706o.html