8 Tips nutrisi pada makanan ini bikin imun tubuh makin kuat

1. Vitamin C.

Dilansir dari health.clevelandclinic.org, vitamin C dapat membantu mencegah infeksi dan mempersingkat masa tinggal virus. Makanan yang mengandung vitamin C misalnya bayam, kubis, paprika, stroberi, dan pepaya.

2. Vitamin E.

Seperti vitamin C, vitamin E bisa menjadi antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi. Vitamin ini berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Makanan yang mengandung vitamin E seperti kacang almond, kacang tanah, biji bunga matahari, dan kacang hazel.

3. Vitamin A.

Vitamin A bisa jadi penangkal infeksi, hadir dalam dua bentuk yakni dari hewan dan karotenoid tumbuhan. Makanan yang mengandung vitamin A dan dapat kamu konsumsi adalah wortel, ubi jalar, labu, labu mentega, blewah, ikan, sayuran berdaun hijau tua, dan lain sebagainya.

4. Vitamin D.

Dikenal sebagai nutrisi sinar matahari, vitamin D ini bisa mendukung sistem kekebalan tubuh. Sumber makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan salmon, ikan kembung, tuna, dan sarden.

5. Asam folat.

Asam folat bisa kamu temukan pada makanan kacang, lentil, sayuran yang berdaun hijau, serta buah seperti alpukat.

6. Zat besi.

Zat besi adalah berfungsi membantu tubuh membawa oksigen ke sel dan berperan pada sistem kekebalan. Makanan yang mengandung zat besi seperti ayam, sarden kalengan, tiram, kerang, dan tuna ringan kalengan.

7. Selenium.

Selenium memiliki efek kuat pada sistem kekebalan dan penting untuk mencegah infeksi. Sumber selenium terbaik bisa kamu temukan pada makanan seperti daging dan hati, unggas, dan keju.

8. Seng.

Dilansir dari health.clevelandclinic.org, seng membantu produksi sel sistem kekebalan. Nutrisi ini banyak berasal dari hewani dan sayuran, misalnya tiram, kepiting, daging dan unggas tanpa lemak, kacang panggang, yogurt, dan buncis.

Selamat Mencoba

Sumber: https://www.briliofood.net/foodpedia/8-jenis-nutrisi-pada-makanan-ini-bikin-imun-tubuh-makin-kuat-210707m.html